生涯中怎么增补益生菌？哪些食物中含有益生菌？
宣布日期：2020-04-16
摘要：益生菌是一种对机体有益的菌群，能调理肠道，为免疫系统提供营养。那么，我们除了喝益生菌增补剂，还能怎么增补益生菌？
益生菌是一种对机体有益的菌群，能调理肠道，为免疫系统提供营养。那么，我们除了喝益生菌增补剂，还能怎么增补益生菌？
生涯中哪些食物含有益生菌？
一：酸奶中含有益生菌
酸奶是以牛奶为质料，添加活性乳酸菌举行发酵而成的一种发酵乳制品。酸奶味道鲜美，且营养富厚，能增进肠道的消化，将牛奶中的大分子营养物质转化为小分子物质，从而提高牛奶的营养价值，以是酸奶受到许多人的接待，而酸奶中还含有大宗的益生菌，包括双歧乳杆菌、干酪乳杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等。以是我们可以通过喝酸奶来增补机体中的益生菌。
二：乳酸酒中含有益生菌
乳酸酒是一种活性发酵食物，是以益生菌、酵母及牛奶为质料发酵而成的一种饮料。乳酸酒中含有牛奶发酵所得的小分子活性物质，还含有乳酸及氨基酸等营养物质，以是乳酸酒具有改善人体营养吸收的作用。除此之外，乳酸酒中还含有益生菌代谢物及益生菌，能对肠道菌群的牢靠起一定能作用。
三：红酒果酒含有益生菌
酒是一种酿造食物，而红酒是以水果为质料发酵而成的一种饮品。经由发酵，水果中的营养物质会剖析为小分子物质，更利便被机体所吸收。而水果经由发酵会含有优质的益生菌，能与水果中的植物纤维配合增进肠道的蠕动，从而提高机体的代谢效率。而水果中的营养素也很是有价值，好比，葡萄酒中的多酚类化合物能延缓机体的朽迈，其维生素及矿物质能调理机体营养。以是，适量喝酒能在一定水平上调理机体康健。
四：大豆制品含有益生菌
大豆是一种营养富厚的植物，含有大宗的卵白质及大豆异黄酮，其大豆低聚糖、大豆皂苷、大豆磷脂等因素都具有保健作用。大豆中的微量元素及维生素是人体必需的营养物质，而以大豆为质料加工而成所获得的大豆制品将其有用因素举行提纯。不但云云，大豆经由发酵所获得的食物中也含有大宗的益生菌。
五：泡菜含有益生菌
泡菜发酵不但富厚了植物的口感，还使泡菜中含有部分益生菌，以是泡菜能增进机体的新陈代谢，平衡机体的营养因素。
六：醋含有益生菌
醋是以米、麦、高粱、酒糟为质料发酵而成的酸味液体。醋中含有乳酸、琥珀酸、柠檬酸、葡萄酸、苹果酸等有机酸，因此醋也是很是有营养价值的，而醋中还具有一种叫醋酸杆菌的益生菌。
以是，自然中含有大宗的益生菌食物，多吃一些含益生菌食物好。
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